Το detox είναι μία απαραίτητη για τον οργανισμό διαδικασία, αφού έτσι αυτός έχει την ευκαιρία να «καθαρίσει» από όλες τις τοξίνες που έχει αποκτήσει. Είναι ο τρόπος να γίνει μία νέα αρχή που θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα σωματικά και ψυχολογικά αλλάζοντας μόνο κάποιες καθημερινές σου συνήθειες.

Τι να κάνεις για ένα επιτυχημένο detox:

#1. Περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ που έχει τη συνήθεια να προκαλεί φθορά στο ήπαρ με τις τοξίνες του.

#2. Ρύθμισε το πρόγραμμα του ύπνου σου έτσι ώστε να κοιμάσαι επαρκείς ώρες και να βοηθάς το σώμα να ξεκουράζεται, να επανέρχεται στη βέλτιστη λειτουργία του και να κάνει πιο αποτελεσματικά την αποτοξίνωση που ζητάς.

#3. Κάνε γυμναστική σε καθημερινή βάση για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου.

#4. Πιες περισσότερο νερό. Δεν είναι λίγοι αυτοί που ξεχνάνε να πιούν νερό μέσα στη μέρα και το επιλέγουν μόνο όταν νιώθουν δίψα ή όταν κάποιο άλλο ρόφημα, όπως ο καφές, τους έχει τελειώσει. Ωστόσο, η συμβολή του νερού είναι πολύ μεγαλύτερη από αυτό. Πρόκειται για αυτό που βρίσκεται πίσω από σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού (ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, πέψη, κ.α.), ενώ έχει ουσιώδη ρόλο στην αποτοξίνωση, αφαιρώντας τα περιττά κατάλοιπα.

#5. Αύξησε την κατανάλωση φρούτων, όπως τα βατόμουρα κι οι φράουλες, και λαχανικών, όπως οι αγκινάρες και το κόκκινο λάχανο, καθώς είναι γνωστά για την αντιοξειδωτική τους δράση, άρα και τη συμβολή τους στο detox.

#6. Μείωσε την πρόσληψη της ζάχαρης και των επεξεργασμένων τροφίμων. Η μεγάλη κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί μέσα από έρευνες με πολλά μεγάλα και συνηθισμένα προβλήματα του ανθρώπου, όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις κι η παχυσαρκία.

#7. Μην παραλείπεις όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία για τον οργανισμό σου. Η αντιοξειδωτική τους δράση θα σε βοηθήσει στο detox που ζητάς. Πάρε συμπληρώματα για τα στοιχεία με τις ισχυρότερες αντιοξειδωτικές ικανότητες: βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, βιταμίνη Α, βήτα καροτίνη.