Ναι η κυτταρίτιδα είναι ο αιώνιος εχθρός των γυναικών. Ένας ακόμα λόγος να μακαρίζουμε ή και να ζηλεύουμε τους άνδρες που, ως γνωστόν, δεν έχουν κυτταρίτιδα. Η διαφορετική δομή του λιπώδους ιστού (πλέγμα), η θέση του πιο κοντά στην επιδερμίδα, οι ορμόνες και η κληρονομικότητα είναι οι παράγοντες που είναι κυρίως υπεύθυνοι για το  <<προνόμιο>> των γυναικών να βρίσκονται αντιμέτωπες συνεχώς με αυτόν τον ύπουλο εχθρό. 

 

 

Η απάντηση κατ’ αρχήν είναι ΝΑΙ χρειάζεται όμως απόφαση ισχυρή, καταπολέμηση κακών συνηθειών διατροφής και διαφοροποίηση των καθημερινών συνηθειών.

 

Όσο κι αν βιαζόμαστε δεν ξεκινάμε τη μέρα μας νηστικοί. Δεν είναι τυχαίο ότι το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Κι αυτό γιατί κατά τη διάρκεια της νύχτας τα επίπεδα της γλυκόζης πέφτουν, οπότε εάν φύγουμε από το σπίτι έχοντας πιει μόνο ένα σκέτο καφέ, μέχρι να φτάσουμε στο γραφείο θα έχουν μειωθεί πολύ. Άλλωστε η αγγλική ονομασία της λέξης το επιβεβαιώνει. (breakfast: γρήγορη διακοπή της νυχτερινής νηστείας)  Μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ έδειξε ότι η παράλειψη του πρωινού είναι μία από τις αιτίες που μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του ενεργειακού ισοζυγίου και, συνεπώς και σε τοπική εναπόθεση λίπους. Φάτε λοιπόν κάτι που θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε –ψωμί ολικής άλεσης, δημητριακά με γάλα ή ένα αβγό- και θα βοηθήσει να μην υποκύψετε στον πειρασμό ενός παχυντικού σνακ πριν το μεσημεριανό. Προτιμήστε στο πρωινό σας μαύρο ψωμί με λίγη μαργαρίνη και μέλι ή αν βιάζεστε φάτε 3-4 crackers ολικής άλεσης ή απλά μπισκότα  με ένα ποτήρι  γάλα χωρίς λιπαρά ή φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.

 

Τα έτοιμα φαγητά είναι πλούσια σε λιπαρά και μάλιστα κορεσμένα, τα οποία ευθύνονται τόσο για διάφορα προβλήματα υγείας (καρδιαγγειακά, καρκίνος κα), όσο και για τη δημιουργία και αύξηση της κυτταρίτιδας. Τα λιπαρά αυτά δύσκολα μεταβολίζονται από το σώμα και συνήθως (όταν συνυπάρχει και υψηλή ενεργειακή πρόσληψη) αποθηκεύονται στις ευαίσθητες περιοχές των μηρών και γλουτών, επιτείνοντας το πρόβλημα της κυτταρίτιδας. Είναι σημαντικό ότι οι τροφές αυτές είναι πλούσιες σε αλάτι και σε άλλα ενισχυτικά γεύσης, που αποτελούν εχθρούς της κυτταρίτιδας. Αντί λοιπόν να παραγγείλουμε,  μπορούμε να ετοιμάσουμε εμείς οι ίδιοι μια πίτσα με τις μισές θερμίδες και αλάτι που έχει η έτοιμη και το σημαντικότερο με μεγαλύτερη θρεπτική αξία, καθώς θα έχει τα αγνά συστατικά που εμείς χρησιμοποιήσαμε, ή ακόμη καλύτερα να ετοιμάσουμε εύκολα και γρήγορα σαλάτες με ελαφριά dressing γιαουρτιού και  υλικά που μας φτιάχνουν τη διάθεση και προπάντων μας κρατούν ανάλαφρους και υγιείς. Η μόνη δέσμευση είναι πιο συχνές επισκέψεις στο super market, για να έχουμε διαθέσιμα  και φρέσκα πάντα τα υλικά  που θα χρειαστούμε.

 

Μακαρόνια και ψωμί ολικής άλεσης, πληγούρι, κους-κους, crackers ολικής άλεσης ή ακόμα και μπισκότα με αγνά δημητριακά, προσφέρουν εκτός από άμεση ενέργεια (υδατάνθρακες) και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του μεταβολισμού, γιατί δρουν σαν καταλύτες των απαραίτητων αντιδράσεων και διευκολύνουν τις μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού. Ταυτόχρονα προμηθεύουν τον οργανισμό μας με φυτικές ίνες, βοηθούν την κινητικότητα του εντέρου και απομακρύνουν την ίδια στιγμή επικίνδυνες ουσίες, όπως τοξίνες, νιτρικά άλατα και συντηρητικά, που τον επιβαρύνουν. Οι φυτικές ίνες και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β αποτελούν δύο πολύ καλούς συμμάχους για τη μείωση της κυτταρίτιδας.

 

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ο ιδανικός συνδυασμός υδατανθράκων, βιταμινών και άλλων αντιοξειδωτικών συστατικών. Προσφέρουν ενέργεια και χαρίζουν ευεξία. Αν νιώθετε αδυναμία ή υπογλυκαιμία, δοκιμάστε να φάτε λίγες φράουλες ή ένα ακτινίδιο. Τα φρούτα λειτουργούν ως μια τονωτική ένεση για την περιοχή της κυτταρίτιδας, καθώς την προμηθεύουν εκτός από ενέργεια και βιταμίνες και με νερό, συμβάλλοντας έτσι στην σωστή ενυδάτωση της περιοχής. Ταυτόχρονα, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές κυρίως βιταμίνης C, Ε και φλαβονοειδών, που αποτελούν συμμάχους στον πόλεμο κατά της κυτταρίτιδας.

 

Μερικές τροφές φαίνεται να έχουν αυτήν την ιδιότητα. Ας δούμε ποιές είναι και ας τις προτιμήσουμε. 

• Σπαράγγια. Ενισχύουν τις φλέβες και τις αρτηρίες, συγκρατώντας την πίεση του αίματος. 

• Αβοκάντο. Αν και λιπαρό, περιέχει μεγάλη ποσότητα απαραίτητων λιπαρών οξέων που βελτιώνουν την υγεία του δέρματος. 

• Μπανάνα. 

• Φασολάκια. Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και πρωτεΐνη,  άκρως σημαντική στην μείωση της κυτταρίτιδας. 

• Μούρα. Από τις καλύτερες αντιοξειδωτικές τροφές, αντιμετωπίζουν την ζάχαρη και τα λιπαρά που βλάπτουν το δέρμα. 

• Νιφάδες βρώμης (κουάκερ). Εξαιρετική πηγή ενέργειας και θρεπτικών ινών. 

• Μπρόκολο. Πλούσιο σε άλφα λιποϊκό οξύ, που αποτρέπει την σκλήρυνση του κολλαγόνου, συστατικού στοιχείου του δέρματός μας. 

• Πορτοκάλια. Πλούσια σε βιταμίνη C,περιέχουν επίσης βιοφλαβονοειδή που ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και δυναμώνουν τα τριχοειδή αγγεία. 

• Αμύγδαλα. Πλούσια σε πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε. 

• «Λιπαρά» ψάρια ( σαρδέλες, τόνος, σολομός, σκουμπρί) 

• Κρεμμύδια. Πλούσια σε βιταμίνες C και Ε. 

• Αχλάδια. Φυσικά αντιτοξικά, δρουν ενάντια στις βλαβερές επιπτώσεις τις ατμοσφαιρικής μόλυνσης στον οργανισμό. 

• Ανανάς. Με την αντιφλεγμονώδη δράση του, δρα ενάντια στην κατακράτηση υγρών. 

• Πεπόνι. Περιέχει τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό ανά φέτα. Επίσης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες. 

 Βιταμίνες και μέταλλα. Βοηθούν στην ελάττωση της κυτταρίτιδας

 • Ασβέστιο 

• Γάμμα –λινολεϊκό οξύ

• Μαγνήσιο, Κάλιο

• Σελήνιο 

• Βιταμίνη Β6 

• Βιταμίνη c 

• Βιταμίνη Ε 

 

Αντιοξειδωτικά. Μερικά από τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι : το συνένζυμο Q10, το λευκό πιπέρι, το εκχύλισμα κανέλας, τα κρεμμύδια, το σκόρδο και η πιπερόριζα (ginger). Επίσης το πράσινο τσάι, φαίνεται να αυξάνει την καύση θερμίδων. 

Πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες αυξάνουν την μυική μάζα και ενισχύουν τη σύσφιξη των μυών,  απομακρύνουν το λίπος και μειώνουν την όψη «φλοιού πορτοκαλιού». Είναι πιο  σωστή επιλογή οι πρωτεΐνες των ψαριών, κυρίως όσων είναι πλούσια σε ωμέγα -3 λιπαρά οξέα.

Αυξάνουμε την κατανάλωση νερού. Ο οργανισμός μας αποτελείται κατά 70% από νερό. Χρ»ιαζόμαστε τουλάχιστον 1,5 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα για να αποβάλλονται οι τοξίνες και να διατηρούμε το σώμα μας  ενυδατωμένο. Την ακριβή ποσότητα του νερού που χρειαζόμαστε την βρίσκουμε αν πολλαπλασιάσουμε τα κιλά μας με τον αριθμό 14,2 και διαιρέσουμε τον αριθμό που θα βρούμε με τον αριθμό 113. Το αποτέλεσμα μας δίνει πόσα ποτήρια νερό είναι ιδανική ποσότητα για τον καθένα μας να καταναλώνουμε ημερησίως.

Αυξάνουμε την φυσική δραστηριότητα. Αφήνουμε το αυτοκίνητο και  περπατάμε περισσότερο, προτιμάμε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ. Μια ώρα άσκηση την ημέρα είναι αρκετή για να αλλάξει και να βελτιώσει τη φόρμα μας. Αν μέσα στις καθημερινές μας δραστηριότητες ή έστω τις εβδομαδιαίες, εντάξουμε και κάποιες ώρες γυμναστηρίου το σώμα μας θα μας ευγνωμονεί και εμείς θα  «πετάμε». 

 

Ρωτάμε το φαρμακοποιό μας. Στο φαρμακείο υπάρχουν προϊόντα τόσο για τοπική εφαρμογή ( με ή χωρίς μασάζ), όσο και για χρήση από το στόμα (per os).

Κρέμες ή gel απολέπισης για το μπάνιο ή το douche, κρέμες για απλή επάλειψη, λάδια για massage, είναι προϊόντα που μας χαρίζουν άμεσα λεία επιδερμίδα και βοηθούν στην μάχη με την κυτταρίτιδα, συσφίγγοντας την επιδερμίδα, ενώ ενισχύοντας την λιποδιάλυση αφαιρούν πόντους από τα δύσκολα σημεία (τοπικό πάχος).

 

Τα προϊόντα από το στόμα, αφενός βοηθούν στην ενίσχυση της διατροφής μας με τα απαραίτητα στοιχεία που καταπολεμούν και μειώνουν την κυτταρίτιδα , ενισχύοντας την λιπόλυση εκ των έσω, ενώ αφετέρου μειώνουν  την όρεξη  και δίνουν το αίσθημα κορεσμού,   συμβάλλουν έτσι στην μείωση της  λήψης τροφής και άρα σε μείωση των λιποαποθηκών , με αποτέλεσμα το χάσιμο πόντων και την μείωση της αντιαισθητικής όψης φλοιού πορτοκαλιού της επιδερμίδας. 

 

Ο εχθρός κυτταρίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με πολύ καλά αποτελέσματα, αρκεί να οπλιστούμε με τα κατάλληλα όπλα! Η νίκη ακόμα κι αν δεν είναι ολοκληρωτική θα μας έχει προσφέρει ευεξία, υγεία και σίγουρα πιο όμορφο, πιο ελκυστικό, πιο ευλύγιστο σώμα. 

 

Καλή επιτυχία στις προσπάθειες για ένα νέο κορμί!